Jet lag: συμβάλει στην παχυσαρκία και τον διαβήτη

Jet lag: συμβάλει στην παχυσαρκία και τον διαβήτη

Σύμφωνα με την ανακάλυψη των ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, αυτό το φυσικό φαινόμενο φαίνεται ότι μπορεί να δημιουργήσει κάποια προβλήματα στον οργανισμό μας, τα οποία...

Η άνοδος της θερμοκρασίας συντελεί σε αύξηση των πασχόντων από διαβήτη

Η άνοδος της θερμοκρασίας συντελεί σε αύξηση των πασχόντων από διαβήτη

Άμστερνταμ, Ολλανδία. Η αύξηση της θερμοκρασίας στη Γη, λόγω της κλιματικής αλλαγής, θα συντελέσει και σε αύξηση των πασχόντων από διαβήτη τύπου 2 υποστηρίζουν ολλανδοί ερευνητές σ...

Τα οιστρογόνα προστατεύουν τις γυναίκες από τη γρίπη

Τα οιστρογόνα προστατεύουν τις γυναίκες από τη γρίπη

Τα οιστρογόνα μειώνουν την ικανότητα του ιού της γρίπης Α να αναπαράγεται στα κύτταρα, προσφέροντας προστατευτική επίδραση στις γυναίκες ενάντια στη γρίπη, ανακάλυψαν ερευνητές του...

Φυτική πρωτεΐνη και ξηροί καρποί βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης

Νέα μετα-ανάλυση ανακάλυψε ότι διατροφή που περιλαμβάνει φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ξηρούς καρπούς και φυτικές στερόλες, μειώνει τη χοληστερόλη, βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και άλλους δείκτες καρδιαγγειακού κινδύνου.

Η διατροφή βασίζεται στην "Portfolio Diet," που δίνει έμφαση σε 4 τροφές οι οποίες έχει αποδειχτεί πως μειώνουν τη χοληστερόλη.

42 γρ ξηροί καρποί την ημέρα
50 γρ φυτική πρωτεΐνη την ημέρα από προϊόντα σόγιας ή όσπρια
20 γρ διαλυτές ίνες την ημέρα από κριθάρι, μήλα, μούρα, πορτοκάλι, βρόμη, psyllium, μελιτζάνα.
2 γρ φυτικές στερόλες την ημέρα από συμπληρώματα ή προϊόντα εμπλουτισμένα με αυτές.

Όπως έδειξε η μετα-ανάλυση, το συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο μείωσε τη χοληστερόλη LDL κατά 17%, καθώς και την ολική χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια, τη συστολική αρτηριακή πίεση, τη διαστολική αρτηριακή πίεση και τη C-αντιδρώσα πρωτεΐνη. Βοήθησε επίσης στη μείωση του 10ετους κινδύνου καρδιοπάθειας κατά 13%.

Η Hana Kahleova, διευθύντρια κλινικής έρευνας του Physicians Committee for Responsible Medicine, δήλωσε ότι προηγούμενες κλινικές δοκιμές και έρευνες παρατήρησης ανακάλυψαν ισχυρές ενδείξεις ότι φυτική διατροφή μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και πρόσθεσε ότι η συγκεκριμένη έρευνα δείχνει ότι ορισμένες φυτικές τροφές είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές όσον αφορά τη μείωση της χοληστερόλης και την ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας.

ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ

Ανάπτυξη - Σχεδίαση: ΓΚΟΥΓΚΟΥΣΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ